Rentrée sous stress ?

La rentrée est toujours un moment important : reprise de l’école, du lycée, du travail… Fin des vacances et de l’été, comme si l’on quittait de belles périodes de lumière et de soleil pour s’enfoncer vers l’hiver.

 

Mais aussi moment de remise en question où l’on s’interroge sur ses choix de vie. La rentrée peut donc être appréhendée comme un nouveau départ, ou au contraire, comme un tournant plutôt stressant de l’année.J’ai voulu comprendre pourquoi. Trois psys, Frédéric Chapelle, Martine Teillac et Christophe André nous ont donné leur diagnostic. Et leurs conseils.

 

 

Plus de la moitié de nos internautes se disent épuisés ou stressés à la veille de la rentrée. Ce chiffre vous surprend-il ?

Frédéric Chapelle :Ces chiffres sont en effet impressionnants et forts. Et ils ne font que confirmer que le retour des vacances et l’imminence de la rentrée sont des périodes de grand stress. Mais il faut tout de même souligner que vos internautes sont certainement des personnes plus à l’écoute d’elles-mêmes que d’autres…!

Martine Teillac :Vos chiffres sont très parlants. Ils sont frappants mais ne m’étonnent finalement pas tant que cela. Car je remarque exactement la même chose chez mes patients à leur retour de vacances.

Christophe André : La rentrée est ce que l’on appelle en psychologie un “stresseur”, c’est-à-dire un événement qui provoque un changement d’équilibre et qui va donc mobiliser nos ressources, exiger une certaine adaptation. Et votre sondage confirme donc que la rentrée peut générer du stress…

Pourquoi la rentrée génère-t-elle tant de stress ?

Martine Teillac :On peut déjà s’interroger si les vacances ont été réellement reposantes. Trop de vacanciers vivent sur un rythme effréné, avec beaucoup d’activités. Ils se mettent alors dans un état de grande vulnérabilité quand il s’agit reprendre le collier. Les gens ne savent plus se détendre et tout simplement perdre leur temps. Il leur faut toujours être dans le faire et dans l’agir, même en vacances. Résultat, ni l’organisme ni le psychisme ne peuvent se reposer.
Or la rentrée est toujours un moment déstabilisant. Le stress lui, est lié à l’idée de ce qui va être, tout autant qu’à la réalité de ce qui est. Si l’on aborde la rentrée peu ou pas reposé, redoutant un rythme intense sans se sentir à la hauteur, on commence dès lors à générer du stress.

Frédéric Chapelle : Il y a deux pics de stress dans l’année :
– début janvier : on sort des fêtes en famille ou sans famille. On démarre une nouvelle année avec le sentiment de (devoir) changer en mieux. Mais à la différence de l’été, on sait aussi que l’on va vers d’autres vacances, vers le printemps, vers la lumière.
– la fin de l’été : c’est une grosse période charnière. La coupure est généralement plus longue que pour les autres vacances, le temps de réadaptation est donc plus long aussi. Il y a un changement de saison : on sait que l’on va vers des climats plus difficiles.
Retourner au travail provoque souvent une anticipation anxieuse de ce que l’on va retrouver et que l’on n’aime peut-être pas forcément : de grosses charges de travail, des difficultés, une ambiance pas drôle, un rythme difficile, une dure conciliation vie de famille et vie professionnelle…
On retrouve aussi tout ce que l’on n’a pas eu le temps de faire. Plus les problèmes que les vacances ont mis entre parenthèses mais n’ont effacés…
Enfin, il y a la rentrée scolaire, avec tout ce que cela sous-entend comme organisation et mise en place (inscriptions, gardes des enfants, emplois du temps…).

Christophe André : Le retour de vacances peut engendrer un sentiment de perte. Il marque la fin d’une période souvent heureuse, où l’on a choisi l’endroit où l’on avait envie d’être, les gens avec qui l’on avait envie d’être. Il y a donc un petit deuil à faire.
Et puis le retour de vacances, c’est retrouver son boulot, sa vie d’avant les vacances avec des choses que l’on n’aime peut-être pas. Il y donc une certaine inquiétude, une anticipation.
C’est aussi une année qui recommence, où l’on se sent l’envie ou le besoin de repartir sur de nouvelles bases. On s’interroge, sur ses choix de vie, sur son couple, sur son activité professionnelle… Et certains s’angoissent en se demandant : que va-t-il m’arriver, que me réserve cette nouvelle année ?

La rentrée, c’est donc comme une petite onde de choc… Mais que l’on a déjà connue… à chaque rentrée !

 

Des conseils pour relâcher un peu la pression ?

Christophe André :
– se dire que cette inquiétude est normale
– se créer de petites parenthèses de vacances (1/4 d’heure au soleil à la terrasse d’un café…) en attendant les prochaines vraies vacances.
– se concentrer sur les bons côtés de la rentrée car il y en a : retrouvailles avec les copains, les photos que l’on regarde ensemble, certaines habitudes agréables que l’on retrouve…

Frédéric Chapelle :
– se souvenir que ce stress-là, on l’a déjà connu, comme chaque année, et qu’on a réussi à le surmonter.
– adopter quelques règles d’hygiène du stress : se préserver des moments pour du sport, pratiquer un loisir qui offre du plaisir…
– se rappeler qu’il y a d’autres vacances à venir ! Et pourquoi pas, commencer à les préparer…

Martine Teillac : Sans cesse se remémorer que :
– le travail n’est pas toute notre vie
– la personne la plus important pour soi, c’est soi
– accorder de l’importance à notre bonheur d’être

par Laurence Ravier