Quoi faire si on se sent seul pendant les fêtes ?

Certaines personnes peuvent se sentir seules lorsqu’elles sont dans un groupe de personnes. D’autres sont physiquement éloignées de leurs proches pendant les fêtes, ou traversent une période difficile. Il existe des solutions pour retrouver l’équilibre et reprendre confiance en soi.

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La solitude, quand elle est subie et non choisie, peut avoir des répercussions négatives sur notre santé mentale. Et les fêtes, ce moment de joie et de partage, peuvent l’aggraver. En effet, les personnes qui se sentent seules perçoivent les fêtes de fin d’année comme un moment de stress qui les renvoie à leur isolement. Être célibataire pendant les vacances peut amplifier ce sentiment, car la société nous renvoie une image négative de la solitude pendant les fêtes.

Mais attention, le fait d’être en couple et entouré par sa famille n’exclut pas le sentiment de solitude. Beaucoup de personnes savourent le temps qu’elles ont pour elles, tandis que d’autres se sentent seules avec leur conjoint ou dans un groupe de personnes. Voici quelques techniques à tester pour mieux vivre cette émotion, et apprendre à la gérer sainement.

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Trouver l’équilibre

La pression pour participer à chaque événement peut être difficile à vivre. Ne vous forcez pas ! Il n’y a pas de mal à prendre soin de vous en évitant de rencontrer les personnes qui vous blessent et qui risquent d’aggraver votre état. Ou alors, essayez d’y passer le moins de temps possible. Cela dit, il est important de ne pas se renfermer dans sa bulle et d’éviter toutes les activités des fêtes. A vous de trouver le juste milieu.

Prudence avec la technologie

En regardant les photos sur les réseaux sociaux, nous avons toujours l’impression que les autres sont plus heureux que nous. Faire défiler les messages et les images pendant les fêtes de Noël peut devenir une source d’angoisse. Une étude citée par Thrive Global estime d’ailleurs qu’en limitant l’utilisation des médias sociaux, nous réduisons le sentiment de solitude et de dépression. Si vous sentez l’envie de passer du temps sur les réseaux sociaux pour combler un vide humain, posez votre téléphone et allez voir un·e ami·e. Si vous êtes loin de vos proches, ces outils peuvent vous permettre de vous connecter à garder ainsi votre solitude sous contrôle.

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Faire du bénévolat

La solitude peut mettre à mal notre estime de nous-même. Elle nous fait sentir invisible aux yeux des autres, et mal-aimé. Une façon de lutter contre cette impression est de se rendre utile aux personnes dans le besoin. Faites du bénévolat dans une association pour sans-abri, ou à l’hôpital. Trouvez une cause qui vous tient à cœur, et proposez votre aide pendant les fêtes.

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Se distraire

Vous n’avez pas été invité à la soirée que vous attendiez ? Invitez un·e voisin·e ou un·e ami·e pour passer du temps de qualité, ou savourez le temps que vous avez pour vous. Si vous optez pour cette seconde option, choisissez une activité distrayante qui stimule votre imagination, comme le coloriage pour adultes ou l’écriture, allez au cinéma, lisez un nouveau livre ou pratiquez de l’exercice. Ces activités intéressantes et amusantes vont vous aider à chasser la solitude et la remplacer par un sentiment positif.

Christmas - Winter

Prendre soin de soi

Dormir suffisamment, manger équilibré, lutter contre la sédentarité et passer de bons moments avec ses proches est, selon la science, la meilleure façon d’éviter de souffrir de solitude. Et si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer vos émotions par vous-même, surtout en période des fêtes, un·e thérapeute pourra vous y aider.

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sources : santemagazine.fr, pinterest.fr,

5 commentaires Ajoutez le vôtre

  1. Louis dit :

    Joyeuses fêtes de Noël pour toi et pour tous ceux qui te sont proches. Amitié et bisous d’Auvergne. ❤

    Aimé par 1 personne

    1. limonasblog dit :

      Que Noël vous soit beau et délicieux.
      Qu’il vous rend heureux.
      Qu’il soit synonyme de partage et d’affection.

      Joyeux Noël à tous et toutes!
      Je vous embrasse chaleureusement Louis
      mona du pays du soleil

      Aimé par 1 personne

  2. burolire dit :

    Bonsoir limonassblog
    Encore une belle synthèse de notées société et un balayage perttinantvdes options qui s’offrent à nous pour éviter les ecueils du mal être
    Je vois que votre article date de 2918
    Je n’ai rien écrit depuis un drame qui a brisé ma vie le suicide de mon petit frère
    Alors difficile voire impossible de réécrire avec légèreté les anecdotes du bureau de tabac
    Portez vous bien malgré tout
    Amitiés de blogueuse
    Christine

    Aimé par 1 personne

    1. limonasblog dit :

      Bonjour Christine, C’est avec émotion que j’apprends le deuil qui te frappe si cruellement et je tiens à m’associer à ta peine. Perdre un être cher, être séparé d’un des siens, c’est toujours une épreuve qu’il nous est difficile de surmonter,
      Mes pensées sont avec toi Christine,
      Mona

      J’aime

      1. burolire dit :

        Merci Mona de ta compassion

        Aimé par 1 personne

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